딸기의 효능&부작용

 

 

 

딸기의 효능

딸기는 맛이 좋고 영양가가 풍부한 과일로 알려져 남녀노소 할 것 없이 다양한 사람들이 즐겨 찾는 과일 중 하나입니다. 딸기에는 비타민, 미네랄, 항산화물, 식이섬유 등이 풍부하게 포함되어 있어 맛뿐만 아니라 건강에도 참 좋은 음식입니다. 오늘은 그런 맛있는 딸기에 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

비타민 C

딸기는 비타민 C가 풍부하게 들어있어 면역 시스템 강화에 도움을 줍니다. 또한 피부 건강을 지원하고 철의 흡수를 촉진하는 데 도움이 됩니다.

노화방지

딸기에는 안토시아닌, 쿼렛신, 카테킨 등 다양한 항산화물이 함유되어 있어 세포 손상을 예방하고 노화를 방지하는 데 도움이 됩니다.

체지방감소

딸기는 신진대사를 촉진하여 에너지 소비를 증가시키고 체지방을 감소시키는 데 도움이 됩니다.

당뇨병 예방&심혈관 건강

딸기에는 식이섬유가 풍부하게 들어있어 혈당을 안정시키고 당뇨병 예방, 변비 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 항산화물과 식이섬유가 혈관 건강을 개선하고 혈압을 안정시키는 데 도움을 줘 심혈관 건강에 도움이 됩니다.

칼륨함량

딸기에는 칼륨이 적절히 함유되어 있습니다. 칼륨은 신체에서 중요한 미네랄로, 혈압을 조절하고 신체의 수분 균형을 유지하는데 도움을 주며 신경 전달과 근육 기능에도 관여합니다. 딸기는 상대적으로 낮은 칼로리에 높은 비율의 수분과 다양한 영양소를 제공하면서 앞서 이야기 한 체지방 감소에도 탁월합니다.

염증 감소

딸기에는 염증을 줄이는 데 도움이 되는 강력한 항염작용 성분이 포함되어 있습니다.

뇌 기능 개선

일부 연구에 따르면 딸기 소비는 k뇌 기능을 개선하고 k인지 기능을 촉진하는 데 도움이 될 수 있다는 결과가 나오고 있습니다.

 

이처럼 딸기는 많은 이점을 가지고 있어 현대인들의 건강에 큰 도움이 되는 과일입니다. 이런 딸기를 꾸준히 섭취한다면 위와 같은 다양한 이점을 누릴 수 있는데 뭐든 과유불급이라는 말이 있듯 개인의 건강상태에 따라 적당량을 섭취하는 것이 좋겠습니다. 

 

 

 

딸기의 부작용

대부분의 경우, 딸기는 안전하게 섭취할 수 있는 과일이지만, 몇 가지 주의할 점이 있을 수 있습니다. 개인의 알레르기 반응이나 특정 상황에서 발생할 수 있는 부작용이 있을 수 있습니다.

 

알레르기 반응

딸기에 알레르기 반응을 일으킬 수 있는 사람들이 있습니다. 특히 다른 베리류츠 과일이나 과일 알레르기가 있는 경우 주의가 필요하고 알레르기 반응으로 피부 발진, 가려움, 두드러기 등이 나타날 수 있고 심할 경우 호흡곤란 증상이 나타날 수 있습니다.

산성

딸기는 산성이고 식도 역류 증후군이나 식도염 등의 소화계 문제가 있는 사람들에게는 증상을 악화시킬 수 있으며 사과와 마찬가지로 산성을 띄는 과일이기 때문에 늦은 밤에는 섭취를 지양해야겠습니다.

 

이러한 부작용은 일반적으로 드물지만, 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다. 의사나 영양사와 상담하여 개인의 상황에 맞게 딸기를 소비하는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

 

[출처]

딸기 : Unsplash의Tetiana Bykovets