상큼한 키위의 건강 비밀: 그린 vs 골드 키위의 효능과 차이

 

오늘은 상큼한 맛과 독특한 질감으로 많은 사람들에게 사랑받는 과일인

키위에 대해 알아보려 합니다 :)

 

비타민 C와 다양한 영양소가 풍부한 키위는 면역력 강화와 더불어 여러 가지 건강 효능을 제공하는데요,

특히, 그린 키위와 골드 키위는 각각 독특한 특성과 장점을 가지고 있어, 두 과일의 차이점을 이해하는 것이 중요합니다.

이번 글에서는 키위의 건강 효능을 자세히 살펴보고, 그린 키위와 골드 키위의 특징과 차이점을 비교하여

어떤 키위가 나의 건강에 더 많은 도움을 줄 수 있는지 알아보겠습니다.

 

 

 

키위의 건강 효능 

 

비타민 C의 풍부한 공급원

키위는 비타민 C가 매우 풍부하여 면역력을 강화하고, 피부 건강을 개선하며, 항산화 작용을 통해 세포 손상을 방지합니다.

하루 권장량의 비타민 C를 간편하게 섭취할 수 있는 좋은 과일입니다.

 

소화 개선

키위에는 식이섬유와 액티니딘이라는 효소가 포함되어 있어 소화 개선에 도움을 줍니다.

액티니딘은 단백질 분해를 촉진해 소화 불량이나 장 내 가스를 줄이는 데 효과적입니다.

 

항산화 작용

키위에는 비타민 C 외에도 비타민 E와 폴리페놀 등 강력한 항산화 물질이 포함되어 있습니다.

이들 성분은 체내 유해한 자유 라디칼을 제거해 세포 손상과 노화를 예방합니다.

 

심혈관 건강 증진

키위에 포함된 칼륨, 식이섬유, 항산화 물질들은 심혈관 건강을 지원합니다. 칼륨은 혈압을 조절하는 데 도움을 주며,

식이섬유는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 기여합니다.

 

피부 건강

비타민 C는 피부의 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 탄력을 유지하고, 주름을 줄이는 데 도움이 됩니다.

또한, 키위에 포함된 항산화 물질은 피부를 보호하고 건강한 광채를 유지하는 데 기여합니다.

 

체중 관리

키위는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 포만감을 느끼게 해 줍니다. 이로 인해 체중 관리나 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.

 

눈 건강

키위에는 루테인과 제아잔틴이라는 항산화 성분이 포함되어 있어 눈 건강을 지원하고,

시력 저하를 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

이러한 효능 덕분에 키위는 건강에 많은 긍정적인 영향을 미치는 과일로 추천됩니다.

 

그린 키위와 골드 키위

 

 

 

그린 키위와 골드 키위는 이름에서 차이가 있듯이
명칭으로는 그린 키위 (Hayward)로 불리며, 골드 키위 (골든 키위, SunGold)로 구별됩니다.
두 가지 모두 비타민 C, 식이섬유, 저칼로리, 항산화 성분이라는 공통점이 있지만
외관과 질감, 맛과 성분에서의 차이가 있습니다.
두 과일의 차이점을 통해 어떤 키위가 여러분의 건강과 맛의 취향에 더 적합한지 알아보겠습니다.

맛과 질감
그린 키위는 갈색의 털이 있는 껍질과 밝은 녹색의 과육의 모양으로 상큼하고 약간 신맛이 나며,
골드 키위는 매끄러운 황금색 껍질과 노란색 과육을 자랑하며 달콤하고 부드러운 맛이 특징입니다

비타민 C, 소화효소 함량
두 가지 모두 비타민 C와 소화효소 함량이 풍부하지만, 그린 키위가 약간 더 높은 함량을 자랑합니다.

항산화 성분
두 과일 모두 항산화 성분이 풍부하지만, 

골드 키위는 카로티노이드와 같은 다른 항산화 성분이 추가로 포함되어 있습니다.

 

 

 

 

 

[출처] 

키위: Pixabay로부터 입수된 Warszawa님의 이미지입니다.

키위 스무디: Pixabay로부터 입수된 Milada Vigerova님의 이미지입니다.